Ketogena ili keto dijeta je dijeta u kojoj jedete velike količine masti, sa malim unosom ugljenih hidrata. Češće nego ikada, ljudi se pitaju šta je keto dijeta, kako funkcioniše i da li su rezultati zaista toliko dobri?  Ako se i vi pitate šta je keto dijeta, to je dijeta koja se bazira na velikom procentu unosa masti, tako da oko 75% kalorija u toku dana treba da uneste iz masti. Nasuprot tome, oko 20% kalorija treba dobiti iz proteina, dok se najmanje unose ugljeni hidrati – oko 5% dnevnih kalorija. 

Iako ne zvuči logično da jedete masnoće, a da mršavite, keto dijeta je trenutno jedna od najpopularnijih u svetu. Osim što ima dosta pozitivnih efekata na organizam i zdravlje, kada ste na keto dijeti možete smršati i 6-8kg mesečno.

Keto dijeta uglavnom veoma brzo daje rezultate, najpre u obimu. Poenta je da kroz keto dijetu ne unosite šećere i ugljene hidrate, i da samim tim “naterate” organizam da koristi masti iz ogranizma za energiju. Kroz keto dijetu se masti najbrže sagorevaju, pa je rezultat zbog toga vidljiv veoma brzo.

Dosta je popularna i kod sportista, upravo zbog toga što sagoreva dosta masnih naslaga, a ne gubite na mišićima.