KETO KALKULATOR

Keto kalkulator koristite da izračunate potreban dnevni unos kalorija.

keto dijeta

 

Jedinice

Pol

Godinegodina

Težinastones lbs

Visinastopa inches

Nivo fizičke aktivnosti

Masti u telu%

Neto ugljenih hidratagrama

Odredite količinu ugljenih hidrata koju biste želeli da konzumirate. Obično se preporučuje da počnete sa 20-30 grama dnevno.

Rezultati

Održavanje

Nivo održavanja je nivo na kome težina ostaje stabilna.

Vaš BMI je:1536kcal
Broj kalorija koje treba da unosite:2027kcal
Unos masti treba da bude:184grams
Net CarbsProteinaMasti
25grama69grama184grama
100kcal275kcal1653kcal
5%14%81%

Željeni rezultat

Ispod je opseg smanjenja kalorija koji vam može pomoći da smršate. Za najbolje rezultate, preporučuje se da optimizujete ishranu, tako što ćete smanjiti unos kalorija za 10-20%.

Mali kalorijski deficit (11%)

Broj kalorija koje treba da konzumirate:1804kcal
Unos masti treba da bude:159grama
Neto ugljenih hidrata:ProteinaMasti
25grama69grams159grams
100kcal275kcal1430kcal
6%15%79%

Umereni kalorijski deficit (22%)

Broj kalorija koje treba da konzumirate:1581kcal
Unos masti treba da bude:134grams
Neto ugljenih hidrata:ProteinaMasti
25grams69grama134grams
100kcal275kcal1207kcal
6%17%77%

Veliki kalorijski deficit (33%)

Broj kalorija koje treba da konzumirate:1358kcal
Unos masti treba da bude:109grams
Neto ugljenih hidrata:ProteinaMasti
25grams69grams109grams
100kcal275kcal984kcal
7%20%73%

Please follow and like us:
error
Close Menu