Vežbe kod kuće
Ljudi se često pitaju da li vežbe kod kuće mogu biti dovoljno efikasne kao vežbe u teretani. Kratak odgovor je – da. Prednost toga da vežbate kod kuće je ta što možete vežbati u kom god trenutku vama odgovara. Međutim, nekima više odgovara da vežbaju u teretani, zbog osećaja koji daje grupno vežbanje i zbog organizovanog vremena.
Kada ste “kratki” sa vremenom, nemate vremena ili novca za teretanu, vežbe kod kuće mogu i te kako imati efekta.
HIIT trening od 20 minuta
HIIT trening ili vežbe visokog intenziteta su odlične za ljude koji žele da smršaju. HIIT trening podrazumeva set brzih, intenzivnih vežbi, koje prati kratak predah.
Kada govorimo od HIIT treningu, ove vežbe su sjajne za ravan stomak. Ove vežbe možete lako raditi kod kuće, a ne treba vam ništa osim malo prostora i 20ak minuta vremena.
Iako se verovatno pitate da li je dovoljno 20 minuta, uz HIIT trening, za 20ak minuta, možete sagoreti oko 320 kalorija.
Pogledajte nekoliko veoma efikasnih HIIT treninga koji će vam pomoći da smršate i oblikujete telo. Ove vežbe su odlične za ljude koji imaju malo vremena za vežbanje, kao što su novopečene mame koje jedva mogu naći i tih 20 min za trening 🙂
