Kada pravimo kombinacije za zdrav doručak, često to bude tost sa avokadom na više načina. Ove ideje sa humusom mogu da te iznenade, a osim toga, humus je dosta hranljiviji od avokada.
Humus se pravi od leblebije, koja je jedan od najbogatijih biljnih izvora proteina. Humus ne samo da ima sjajan ukus, već je:
- bogat izvor proteina – oko 3grama proteina po porciji humusa
- bogat vlaknima – oko 2gr vlakana po porciji, što pomaže da se osećate sitijim duže
- nisko kaloričan – porcija humusa ima samo oko 50 kalorija
Kada je u pitanju zdrav doručak sa humusom, evo 4 ideje koje će biti idealna kombinacija za letnji doručak!
Humus tost sa borovnicama i medom
- kriška tostiranog hleba
- 2 kašičice humusa
- 1/4 šolje svežih borovnica
- seckani listići mente
- med za prelivanje
Humus tost sa salsom i avokadom
- kriška tostiranog hleba
- 2 kašičice humusa
- 1 kašičica salse
- 1/2 iseckanog avokada
- posuti iseckanim peršunom i limunovim sokom
Humus tost sa grčkom salatom
- 2 kašičice iseckanog krastavca
- 2 kašičice iseckanog čeri paradajza
- 1 kašičica iseckanih maslina
- 1 kašičica iseckanog crvenog luka
- kriška tostiranog hleba
- 2 kašičice humusa
- preliti grčkom salatom
Humus tost sa džemom od jagoda
- kriška tostiranog hleba
- 2 kašičice humusa
- 1 kašičica džema od jagoda
- 1/4 šolje seckanih, svežih jagoda
- posuti seckanim bademima
