Zašto “više znoja” ne znači bolji trening?
Kada pomislimo na dobar trening, većina ljudi zamišlja obilje znoja, mokru majicu i osećaj iscrpljenosti. Ali istina je — količina znoja nema direktne veze sa kvalitetom ili efikasnošću treninga. Znojenje…
4 načina da jedeš humus za doručak
Kada pravimo kombinacije za zdrav doručak, često to bude tost sa avokadom na više načina. Ove ideje sa humusom mogu da te iznenade, a osim toga, humus je dosta hranljiviji…
Najčešće greške kod mršavljenja i kako da ih izbegneš
Sigurno si imala situaciju da želiš da smršaš, ali nikako ne ide. Svi smo prošli kroz to, nisi sama. Potpuno je moguće da ostvariš svoj cilj, ali se trudi da…
Ovo je 7 najefektnijih bodyweight vežbi
Čak i kada ne ideš u teretanu i nemaš gomilu sprava i tegova kod kuće, svejedno imaš sa čime da vežbaš – sa svojim telom. Bodyweight vežbe su vežbe u…
Ovsena kaša za doručak
Ukoliko želiš da pripremiš sebi brz i zdrav doručak, onda moraš da probaš ovsenu kašu. Ovsena kaša je odličan izbor za zdrav doručak, hranljiva je, a priprema se vrlo jednostavno.…
Zdrav doručak za mršavljenje
Najbolji doručak za mršavljenje sadrži proteine, vlakna i zdrave masti. Jaja, grčki jogurt, ovsene pahuljice i chia semenke pomažu da duže ostanete siti i lakše kontrolišete unos kalorija. Kada pokušavate…
5 minuta za ravan stomak – vežbe za stomak
Kako zasija sunce i vreme se prolepša, tako se setimo da je vreme da se "dovedemo u red" i da imamo ravan i zategnut stomak :) Nije ni čudo, jer…
Da li treba da vežbaš sa upalom mišića?
Klin se klinom izbija? Da li se upala leči upalom, tj. vežbanjem? :)Ako imaš upalu mišića i pitaš se da li treba da vežbaš sa upalom mišića, odgovor zavisi od…
Zategni stomak i ojačaj celo telo uz ovih sjajnih 5 plank vežbi!
Kada govorimo o jednoj vežbi koja može da zategne celo telo, to je sigurno PLANK. Neki kažu da osobe koje nisu u treningu, tj. nisu fizički aktivne, ne mogu da…
7 najvećih grešaka u keto dijeti
Keto dijeta je najpoznatija po tome da možete veoma brzo da izgubite dosta kilograma. Keto dijeta podrazumeva da unosite veliki procenat masti, sa minimalnim unosom ugljenih hidrata.Ponekad, čak i kada…