Plank izazov od 3 minuta
Za aktiviranje svih grupa mišića dovoljna je jedna vežba - PLANK! Plank jača ruke, ramena, noge leđa, a posebno stomačne mišiće. Ovaj izazov od 3 minuta će vam pomoći da…
Vežbe za mršavljenje
Ukoliko želiš da smršaš, ovo su treninzi za mršavljenje koji ti mogu pomoći.Kada tražiš vežbe za mršavljenje koje će ti odgovarati, treba da imaš u vidu da su vežbe za…
Vežbe za donji stomak
Kada radimo vežbe za stomak, obično to budu trbušnjaci koji možda i nedovoljno oblikuju i zategnu donji stomak. Donji stomak obično ostane nezategnut, ali postoje vežbe koje ciljaju baš donji…
8 kombinacija tosta za doručak
Ako voliš da jedeš tostirani hleb za doručak, onda moraš da probaš ove kombinacije! Tost sa puterom od kikirikija i bananom 1 kriška hleba Kikiriki puter po ukusu ½ iseckane…
FRIZURA ZA TRENING
Da li ti je poznat onaj osećaj kada treba da vežbaš i skačeš, a kosa upada u oči? Ili kada posle treninga imaš neke obaveze, a kosa znojava posle treninga?…
Šta ne treba da jedeš ukoliko želiš ravan stomak?
Znamo da vežbe za stomak i trbušnjaci doprinose jačanju stomačnih mišića. Ali kao i kod svega, to je samo deo jednačine. Da bi se rezultati vežbanja videli, i da biste…
KAKO DA POČNEŠ REDOVNO DA VEŽBAŠ
Redovno vežbanje je nekome navika, nekome potreba, a nekome mit. Ima ljudi koji ne mogu da zamisle dan bez neke fizičke aktivnosti, a ima i onih koji će krenuti od…
Plenk na laktovima ili tradicionalni plenk – šta je teže?
Plenk, klasik kada su u pitanju centralni mišići, cilja i oblikuje celo telo u jednom pokretu. Iako postoji nekoliko varijacija plenka, tradicionalni plenk i plenk na laktovima su najpopularniji. Ali…
Vežbe za stomak u stojećem položaju koje će vam oblikovati struk
Ne morate stalno da radite vežbe za stomak u standardnom obliku. Ukoliko ste mislili da ne možete vežbati stomačne mišiće dok stojite, varate se! Vežbe za stomak u stojećem položaju…
7 jesenjih namirnica koje mogu da vam ojačaju imuni sistem u sezoni prehlada i gripa
Jesen, osim opalog lišća, sa sobom donosi i hladnije dane, a samim tim i veći rizik od prehlada i gripa. U tim danima je potrebno da što više ojačate imuni…