Ako tražite zdravi napitak za mršavljenje, to je smuti! Smuti je odličan obrok koji vam može pomoći u mršavljenju.
Međutim, nije svaki smuti zdrav i neće vam svaki pomoći kod mršavljenja. Kod izbora recepta za smuti, potrebno je da birate one sa hranljivim i zdravim namirnicama, bez šećera. Ukoliko kupujete smuti, obratite pažnju na to koliko dodatih šećera sadrže, iako su verovatno ukusni. Pored toga, verovatno sadrže i prerađene masti, a takav smuti vam neće pomoći sa kilogramima.
Zdravi smuti recept treba da sadrži zdrave masti, kao što su omega 3 masne kiseline, proteine i vlakna. Ove vrste namirnica su poznate po tome da smanjuju osećaj hladi, osećate se sitijim i zdravijim.
Pogledajte šta je potrebno da bi smuti bio dobar za mršavljenje.
Da li je smuti zdrav?
Smuti može biti zdrav, kada se kombinuje od namirnica koje su bogate vitaminima, antioksidansima, vlaknima i mineralima, bez šećera.
Ako tražite smuti recept za ubrzavanje metabolizma, onda takav smuti treba da sadrži sastojke kao što su protein, kajenska paprika, kofein i slične namirnice koje ubrzavaju metabolizam.
Kada u smuti dodate protein, to može biti odlična opcija za obrok posle treninga. Na taj nain oporavljate mišiće i hranite telo proteinima.
Za početak, smuti recept treba da sadrži dosta svežeg ili smrznutog voća i zelenog povrća.
Kada zaslađujete smuti, koristite voće kao što je banana, ananas i slično.
Najdravije namirnice za smuti za mršavljenje
Najbitniji aspekt smutija su sastojci koji idu u njega. Kada pravite smuti, potrebno je da stavite namirnice koje smanjuju glad, bore se protiv masti i ubrzavaju metabolizam.
Smuti recept za mršavljenje treba da sadrži neke od sledećih namirnica:
- kelj – super namirnica, nema mnogo kalorija, i pun je antioksidanasa.
- spanać – ima blagi ukus, pa se može dodati svakom receptu za smuti. Ima dosta vitamina, dobar je za kosti.
- borovnice – kada ujutru jedete borovnice, u toku dana imate manji apetit. Isto su veoma bogate antioksidansima i odlične za voćni smuti recept.
- jagode – sveže ili zamrznute, imaju više vitamina C od pomorandže! a manje šećera.
- grčki jogurt
- krastavac – skoro je ceo sastavljen od vode, a ipak sjajna detox namirnica
- limun i limeta – osim detoksikacije, ove namirnice ublažavaju gorak ukus zelenog povrća
- banana – odlične za smuti doručak, jer banana sprečava nadutost i pomaže varenje. Bićete siti duže vreme i treba ih dodati u smuti recept ukoliko želite da smršate.
- đumbir – pomaže varenje, pojačava imuni sistem.
- trave – kao što su menta, peršun, korijander – odličan izvor vitamina A, C i gvožđa
- čia seme, laneno seme – sadrže omega 3 masne kiseline, bogate vlaknima.
- kakao – veoma zdrava namirnica koju možete dodati u čokoladni smuti recept
- protein – birajte proteine bez šećera ili nezdravih masti, bez dodatih veštačkih ukusa.
4 smuti recepta za mršavljenje
