Najčešće greške kod mršavljenja i kako da ih izbegneš
Sigurno si imala situaciju da želiš da smršaš, ali nikako ne ide. Svi smo prošli kroz to, nisi sama. Potpuno je moguće da ostvariš svoj cilj, ali se trudi da…
Ovo je 7 najefektnijih bodyweight vežbi
Čak i kada ne ideš u teretanu i nemaš gomilu sprava i tegova kod kuće, svejedno imaš sa čime da vežbaš – sa svojim telom. Bodyweight vežbe su vežbe u…
Da li treba da vežbaš sa upalom mišića?
Klin se klinom izbija? Da li se upala leči upalom, tj. vežbanjem? :)Ako imaš upalu mišića i pitaš se da li treba da vežbaš sa upalom mišića, odgovor zavisi od…
Zategni stomak i ojačaj celo telo uz ovih sjajnih 5 plank vežbi!
Kada govorimo o jednoj vežbi koja može da zategne celo telo, to je sigurno PLANK. Neki kažu da osobe koje nisu u treningu, tj. nisu fizički aktivne, ne mogu da…
Plank izazov od 3 minuta
Za aktiviranje svih grupa mišića dovoljna je jedna vežba - PLANK! Plank jača ruke, ramena, noge leđa, a posebno stomačne mišiće. Ovaj izazov od 3 minuta će vam pomoći da…
Vežbe za mršavljenje
Ukoliko želiš da smršaš, ovo su treninzi za mršavljenje koji ti mogu pomoći.Kada tražiš vežbe za mršavljenje koje će ti odgovarati, treba da imaš u vidu da su vežbe za…
Vežbe za donji stomak
Kada radimo vežbe za stomak, obično to budu trbušnjaci koji možda i nedovoljno oblikuju i zategnu donji stomak. Donji stomak obično ostane nezategnut, ali postoje vežbe koje ciljaju baš donji…
KAKO DA POČNEŠ REDOVNO DA VEŽBAŠ
Redovno vežbanje je nekome navika, nekome potreba, a nekome mit. Ima ljudi koji ne mogu da zamisle dan bez neke fizičke aktivnosti, a ima i onih koji će krenuti od…
Plenk na laktovima ili tradicionalni plenk – šta je teže?
Plenk, klasik kada su u pitanju centralni mišići, cilja i oblikuje celo telo u jednom pokretu. Iako postoji nekoliko varijacija plenka, tradicionalni plenk i plenk na laktovima su najpopularniji. Ali…
Vežbe za stomak u stojećem položaju koje će vam oblikovati struk
Ne morate stalno da radite vežbe za stomak u standardnom obliku. Ukoliko ste mislili da ne možete vežbati stomačne mišiće dok stojite, varate se! Vežbe za stomak u stojećem položaju…