13 kombinacija namirnica koje će ubrzati proces mršavljenja
Da li jedete manje i menjate svoj režim ishrane kada želite da smršate pred leto? Da li ste znali da postoje kombinacije namirnica koje će vam više ubrzati proces mršavljenja…
Ne stižete u teretanu? Izazov – vežbe kod kuće
Ukoliko su vam standardni treninzi koje radite dosadili, niste sigurni od čega da krenete, to nije razlog da ne vežbate. Vežbe kod kuće je najlakše raditi, a kada imate plan…
Vezbe za mrsavljenje
Zabavite se, igrajte i trošite kalorije! Standardne vežbe za mršavljenje umeju biti dosadne. Kada svakog dana radite iste vežbe, to može postati zamorno. Mi vam dajemo najbolje kardio vežbe za…
Tabata vežbe
Tabata vežbe su usko povezane sa HIIT (High Intensity Interval Training). HIIT su jedne od najefektnijih i najpoznatijih vežbi poslednjih godina. Posebno su popularne ukoliko želite da se oslobodite masnoća…
5 najboljih youtube kanala za odličan trening kod kuće!
Za dobar trening, oblikovanje tela i trošenje kalorija nije potrebno da plaćate teretanu ili neke posebne treninge. Dovoljno je malo prostora u sobi, udobne patike i internet! Ideje za najbolje…
7 grupa namirnica koje su bogate proteinima
# MESO Meso je najpopularniji izvor proteina. Veoma je raznovrtan, može se jesti toplo, hladno i kombinovati u različitim obrocima. U nastavku se nalazi sadržaj proteina u porciji od oko…
Čia seme – koje su prednosti korišćenja?
Chumash, pleme koje je živelo u Južnoj i Centralnoj Kaliforniji, jeli su čia seme za vreme trčanja između udaljenih sela, kako bi preneli poruke, a verovali su da ono povećava…
6 navika za lako, zdravo i održivo mršavljenje
Za mnoge od nas, gubitak kilograma nije laka tema. Ali dobra vest je da ukoliko izgradite dobre, zdrave navike, gubitak kilograma je nešto sasvim dostižno. Jedna od najčešćih grešaka je…
Ovo je najbolji način da kontrolišete porcije
Kada pokušavate da smršate na zdrav način, nije samo bitno šta jedete, već i koliko jedete. Ljudi najčešće broje unos kalorija, ali to ume da bude zamorno i iscrpljujuće. Umesto…
10 zanimljivih činjenica o vežbanju
Ukoliko vam nedostaje motivacija za vežbanje, evo 10 zanimljivih ćinjenica o vežbanju koje će vas sigurno inspirisati. Vežbanje uz muziku povećava performanse Ukoliko slušate muziku dok vežbate, možete povećati performanse…